-9KG, merci le sport et l’alimentation saine !

Au début, je m’étais fixée comme objectif de perdre 5 kilos, je voulais redescendre à 63kg. Je me suis beaucoup renseignée sur les régimes comme le régime Dukan, régime weight watchers etc… Mais je me suis vite rendue compte en lisant les expériences d’internautes que ces régimes ne fonctionnaient pas. Tôt ou tard, ce que tu as perdu, tu le reprends fois 2 ou plus !
J’ai préférée donc faire mon régime à ma manière en prenant mon temps.

• Sports
Mon programme du moment :
– Lundi : Top Body Challenge : Abdos & Cuisses.
– Mardi : Course à pied ou Vélo.
– Mercredi : Top Body Challenge : Bras & Fessiers.
– Jeudi : Course à pied ou Vélo.
– Vendredi : Top Body Challenge : Total corps.
– Samedi : Repos
– Dimanche : Course à pied ou Vélo.
Je parlerai du programme « Top Body Challenge », plus tard, dans un autre article.

• L’alimentation équilibré
– Avoir mes 3 repas équilibrés par jour :
Petit déjeuner : Un café + une tranche de brioche ou fruit(s).
Déjeuner : consistant pour tenir la journée (équilibré).
Diner : Léger
Si j’ai un petit creux durant la journée je mange un FRUIT et je bois de l’eau, ça coupe la faim.
Je remplace les gâteaux que par des fruits.
– Manger au moins 5 fruits et légumes par jour
– Pratiquer une activité physique régulière qui est pour ma part la course à pied et le pilâtes (Top Body Challenge).
– Éviter de manger « trop gras, trop sucré, trop salé »
– Boire que de l’eau ! pas de sodas ni l’alcool.
– Supprimer les grignotages entre les repas.

Qui dit régime ne dit pas forcément 100% de privation. Sinon, c’est la déprime total ! Se faire plaisir pendant un régime pourrait même permettre de garder la forme.
Pour moi, j’ai adopté la règle de ne jamais manger entre les repas et de temps en temps se faire plaisir : chocolat, gâteaux, glace… mais à la fin du repas.

ATTENTION : Se priver de manger certains aliments ne fait pas maigrir. Dans le cadre d’un régime, il faut manger de tout mais en quantité raisonnable afin que notre organisme reçoive tout ce dont il a besoin.

J’étais tellement contente d’avoir perdu 5kg que j’ai voulu continuer à perdre encore 3/4kg pour avoir le poids « idéal », le fameux « –10kg en dessous sa taille ».

Voici donc plusieurs photos Avant/Après. -9KG tout en prenant du muscle !
Adieu la taille du jeans 40/42 et les tee-shirts taille M/L !

Septembre 2013 : 68kg                      (Je mesure 1m70)                          Juillet 2015 : 59kgPoids n°1

Septembre 2014                                                              Juin 2015
Poids n°2

Août 2014                                                                                          Juin 2015Poids n°3

Poids n°4

« Le seul entrainement que vous pourrez regretter est celui que vous n’avez pas fait »

Et vous ? Vous faites un régime ? Racontez-moi vos expériences !

17 réflexions sur “-9KG, merci le sport et l’alimentation saine !”

  1. OptimisFit dit :
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    Superbe parcours!! J’aimerais beaucoup que le mien ressemble au tien mais malgré une reprise d’activité physique la perte de poids est plutôt légère. Mais je teste une nouvelle façon de manger et j’espère vraiment que çà donnera des effets positifs sur mon corps afin que le balance penche encore mieux côté négatif 😉 Actuellement je pèse 71,5kg pour 1m70 et j’aimerais arrivé à 63kg au final. Mon poids maximum a été de 74kg.

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  2. Franck_C dit :
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    WA-HOU !!! Un grand bravo tu as fais un super travail vraiment! sachant en plus que la balance ne reflète pas à 100% les progrès accomplis puisqu’elle ne retranscris pas le « poids » pris en muscle qui pèse 3x plus que la graisse.

    Comme toi je ne fais pas de régime spécial et, même si j’ai encore pas de difficultés sur le point de l’alimentation j’essaie de faire de gros efforts surtout quand on sait que c’est la plus grosse partie d’une perte de poids. Je suis aussi arrivé à plus de 10kg perdu mais le plus flagrant reste « à l’oeil » et au niveau des tailles de vêtements ^^

    En tout cas encore bravo tu es super comme ça! continue 🙂

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  3. Alexis (@bob_le_battant) dit :
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    Très beau parcours Julie.
    En effet il y a du changement, et c’est visible 🙂 Tu as réussi ton objectif premier, et su tenir bon jusqu’au bout afin d’avoir un résultat positif, bravo à toi, ce n’a pas du être toujours simple. Tu es très bien comme tu es actuellement et on te sent épanouie c’est parfait 🙂

    Continue comme ça 🙂

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  4. jeanneohmyrunning dit :
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    Un grand bravo ! je passe de pages en pages sur ton blog, et c’est vraiment intéressant. je comprends à peine l’intérêt de ne surtout pas faire de régime, car les kilos perdus finiront forcément par revenir une fois l’alimentation normale reprise et sans la pratique régulière de sport. Alors moi aussi j’essaie d’avoir une alimentation saine et sans privation, ainsi que la pratique de cardio, plus précisément le running et le renforcement musculaire. j’espère avoir des aussi bons résultats que les tiens ! encore une fois, superbe.

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  7. Pingback: -9KG, merci le sport et l’alimentation saine ! | ma perte de poids
  9. Dospaces dit :
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    Bravo! Même si tu étais déjà très mignonne!
    Perso, je fais un peu (beaucoup) la même chose mais suivie par Natur House car contrairement à toi qui a eu la force mentale de le faire seule, j’ai besoin d’un peu de coaching!
    Donc doublement bravo!
    Bises

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  10. Diane dit :
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    Ton parcours est impressionnant. Bravo pour avoir tenu sur le long terme. Cela t’a permis de découvrir que tu aimais le sport 🙂
    Moi je dois m’y mettre, pas pour perdre du poids mais pour des raisons de santé. Je vais devoir m’armer de patience et de courage car je ne suis pas attirée par le sport mais je vais peut-être par finir par aimer 😀
    En tout cas, tu respires la joie de vivre ! Bonne continuation !

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  11. ThegirlfromtheNorth dit :
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    Ouh le chouette article et le chouette Blog ! Tu respires la joie de vivre et la fraicheur ! J’ai un parcours un peu similaire au tiens alors je me reconnais à travers tes articles et çà fait du bien de se dire qu’on est pas la seule 🙂 Çà motive pour les jours de moins bien !

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