Les musiques qui me motivent à faire du sport

Le meilleur énergisant pour faire du sport comme la course à pied que je pratique depuis plus de deux ans est la musique !
Parfois, il suffit que j’entende une musique entraînante pour me pousser encore plus loin, même si je suis fatiguée !
Donc, montez le son et écoutez une musique qui va vous donner de la motivation pour aller faire du sport !
Pour moi, la musique est un réel coup de boost lors de mes runs. Un excellent stimulant !

iPod Nano 16go or applications

 

Je vous propose plusieurs musiques qui me motivent à faire du sport en trois étapes :
L’échauffement – Durant la séance de sport – Les étirements

 
Chaussure Kalendji
 
Pour l’échauffement (Environs 13min) :
01. Calvin Harris – This Is What You Came For ft. Rihanna
02. Avicii – Wake Me Up
03. Calvin Harris & Disciples – How Deep Is Your Love

Durant la séance (Environs 35min) :
04. Calvin Harris – Summer
05. Imagine Dragons – Radioactive
06. David Guetta – Bang My Head feat Sia & Fetty Wap
07. Martin Solveig & GTA – Intoxicated 3min14
08. Robin Schulz – Sugar (feat. Francesco Yates)
09. will.i.am – Scream & Shout ft. Britney Spears
10. Sia – Chandelier
11. OneRepublic – Counting Stars

Pour les étirements (Environs 8min) :
12. Ariana Grande – Problem ft. Iggy Azalea
13. Mark Ronson – Uptown Funk ft. Bruno Mars

Plus aucune excuse pour repousser la séance de sport ! Vous êtes prêts ? Enfilez une paire de baskets, mettez les écouteurs et c’est parti !

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Oreillette Bluetooth 4.1 stéréo pour le sport – Aukey

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Parlons un peu de sport avec ma nouvelle paire d’oreillette Bluetooth 4.1 stéréo de la marque Aukey.
J’adore courir avec de la musique, ça me motive énormément. Un élément indispensable pour le sport ! C’est une grand source de motivation pour moi.
Il est vrai que c’est galère de faire du sport avec des écouteurs qui nous gêne au niveau du fil. De plus, parfois ils se décrochent et tombent de mes oreilles lorsque je change de rythme.
C’est pour cela que j’ai opté pour une paire d’oreillette Bluetooth ! Fini les galères ! Les écouteurs sont livrés dans une boîte en carton en deux parties où contient quatre produits : Un côté avec six crochets d’oreille ; six embouts en caoutchouc de taille différente ; câble micro usb pour la recharge et un mode d’emploi et l’autre partie avec les écouteurs. Il y a même une petite housse en tissu pour ranger son casque.
 
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Esthétiquement, j’adore la couleur flashy. C’est le genre de couleur que je mets quand je cours.
La longueur du câble est raisonnable et assez résistant. En ce qui concerne le poids des écouteurs, ils sont très légers et agréable à porter qu’on oublie vite à l’utilisation !
A droite, il y a les boutons de commande (éteindre, décrocher, raccrocher, rejeter, bouton de volume (appui court) ou sélection des musiques (appui long)) et le microphone pour pouvoir téléphoner et pour l’oreillette gauche nous avons le port micro usb pour la recharge. Il propose également une voix (en anglais) quand il confirme l’allumage, la connexion ainsi que la batterie quand elle est faible. Ce qui est très pratique !
Ce qui est top aussi c’est que les écouteurs sont résistants à la pluie et aussi à la transpiration (parfait pour les runners) grâce à sa conception étanche et anti-transpiration.
L’autonomie est de 4h30 d’utilisation pour un temps de charge d’environs 2h.
Au niveau de la qualité sonore, je n’ai rien à dire : la puissance me convient parfaitement, la qualité est très bonne.
Je trouve que ces écouteurs ont un excellent qualité-prix ! Un indispensable pour les sportifs !
 
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– Dernière version de Bluetooth 4.1 avec la technologie de A2DP et AptX, il permet la musique et le son pure, professionnelle, non-endommagé.
– Écouteurs avec design intra-auriculaire et ergonomique, confortable et stable pour rester en place ou faire du sport. Les commandes faciles vous permettent de continuer vos exercices lorsque vous contrôlez la musique ou les appels.
– Jusqu’à 4,5 heures de temps de conversation ou 175 heures en veille.
– Compatible avec la plupart des smartphones, tablettes et d’autres appareils Bluetooth. Plus de problème d’enchevêtrement de fil.
– Contenu de l’emballage: Aukey EP-B4 Casque, Câble de recharge, 6 x Embouts d’oreille (grandes, moyennes et petites), 6 x Crochets d’oreille (grandes, moyennes et petites), Mode d’emploi. Aukey vous offre une garantie de 24 mois.

 
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Courir quand il fait froid, mes conseils

 
Nous sommes tous d’accord que la course à pied, c’est mieux au printemps voire en été. Mais qu’importe ! Courir toute l’année, oui, mais pas n’importe comment.

Si courir l’hiver est bon pour le cœur, il n’en est pas de même pour les muscles, ni pour les articulations. Il est donc important de prendre quelques précautions pour ne pas se blesser (que ce soit avant, pendant et après la séance) ou bien encore tomber malade.
Voici donc mes conseils,

Augmenter la durée de l’échauffement et l’étirement après la séance
Si l’échauffement n’est pas pratiqué correctement, les risques de blessure sont bien plus importants (que ce soit en été comme en hiver).

Même en hiver il faut continuer a bien s’hydrater
En hiver, on a tendance a ne pas ressentir le besoin de s’hydrater. Or, ne pas boire pendant l’effort peut causer une déshydratation. (le flux de sang se réduit, la tension artérielle monte, le corps cesse de transpirer, fatigue…). Il est donc important de boire même si vous ne ressentez pas le besoin.
Et oui, le froid déshydrate aussi !

Manger pour se réchauffer
Fruits secs, barres céréales… sont les aliments à emporter en course. Leurs glucides ou sucres seront rapidement utilisés par les cellules musculaires et cérébrales pour combattre le froid et apporter de l’énergie.

Comment se couvrir en hiver ? Une couche, deux ou peut-être trois ?
Mieux vaut plusieurs couches légères qu’un gros pull ! Couvrez vos bras et au moins les trois quarts des jambes. Mettez plutôt des matières synthétiques qui gardent au chaud tout en laissant respirer la peau car le coton absorbe la transpiration, empêche le corps de respirer, retient l’humidité. (Sinon, bonjour la grippe !). N’oubliez pas aussi les extrémités du corps c’est-à-dire les gants, un bandeau polaire qui protégera vos oreilles. Et enfin, une bonne paire de chaussettes.

Et voilà, vous êtes prêts pour le grand froid !

Cinq bonnes raisons pour aller courir en hiver :
1 : Que ce soit, l’HIVER, le PRINTEMPS, l’ÉTÉ ou l’AUTOMNE, nous avons besoin de courir, de nous défouler, de RESPIRER, de nous surpasser chaque semaine.
2 : Paysage changeant, plus sombres. Ça peut être sympa de courir avec la frontale !
3 : Tester le running dans d’autres conditions : la pluie, le froid, le vent et même la neige !
4 : Tester, découvrir de nouveaux produits pour l’hiver ! (Textile, technologie etc…)
5 : Les fêtes de fin d’année approchent ! Il va falloir éliminer la dinde, les bûches, chocolats etc…

Vous n’avez plus d’excuses !
GO RUN !

Ma coiffure pour le sport

Comment faire du sport SANS être gênée par ses cheveux et SANS se prendre la tête trop longtemps pour les coiffer ?
Ce n’est pas parce que l’on fait du sport et que l’on transpire qu’on n’a pas le droit d’être bien coiffée !
Je fais partie des filles qui ne supporte pas sentir ses cheveux pendant les séances de sport. J’ai besoin qu’ils soient très bien attachés, qu’aucune mèche ne me gêne lors de mes runs.
C’est pourquoi, ma coiffure préférée est la tresse africaine bien serrée car elle est super jolie, très facile à réaliser et très pratique.
Pour moi, c’est LA coiffure parfaite pour aller courir car mes cheveux restent bien en place. Elle me donne un look moderne en se mêlant parfaitement à mes tenues running.
Et oui, on peut faire du sport avec STYLE !

Brosse tangle teezer

Tout d’abord, je démêle mes cheveux à l’aide du Tangle Teezer qui est très pratique.
Ses dents au design unique fléchissent et se courbent en glissant dans les cheveux, ce qui permet d’éviter que le cheveu casse.
Sa protection unique et amorçable en un clic protège les dents de la poussière et permet d’éviter qu’elles ne s’abîment, ce qui en fait un accessoire parfait à glisser dans le sac à de sport ou sac à main pour tous les jours.

Tresse arrière coiffure pour le sport

On passe à la coiffure,
Comment faire la tresse africaine ?
Étape 1 : Après avoir bien brosser vos cheveux, prenez une grosse mèche de cheveux sur le dessus de votre tête.
Étape 2 : Divisez cette mèche en 3 en démarrant un tressage classique avec ces 3 mèches.
Étape 3 : Ajoutez des mèches : piochez un coup à droite, un coup à gauche.
Étape 4 : Descendez ainsi le long de la nuque.
Étape 5 : Terminez la coiffure comme une tresse classique et nouez avec un élastique.

Quelle est votre coiffure préférée pour le sport ?

La box Run&Co

Box présentation run&co

Pour une rentrée à fond dans le running !
Je test pour vous la box Run&Co de septembre 2015
Depuis quelque temps, j’ai découvert qu’il y avait aussi des box pour le sport (Décidément, ils font des box dans tous les domaines !). J’ai donc décidé de tester la superbe box Run&Co ciblé pour les runners quel que soit le niveau sportif ! YEAH !

produits run&co

Le concept Run&Co : une box à abonnement mensuel (24€90) ou bien trimestriel (74€70) etc… Chaque mois découvrez dans votre box surprise une sélection de 5 à 7 produits sportifs et bien-être ! Cela peut être des produits de nutrition, de soins, des accessoires, des fiches d’entrainements et des conseils sportifs. Ça permet aussi de tester des nouveaux produits qu’on ne connait pas et de faire de belles découvertes.
(La box était très bien emballé dans un carton avec des films à bulles. La livraison : France Métropolitaine, à domicile ou points relais)

interieur box run&co

Nous avons donc le « Run Mag » où il y a le descriptif des produits ainsi que des astuces détox, un programme de nutrition, une recette et enfin un programme pour reprendre le running après les vacances. Ce sont de très bons conseil court mais très utiles pour les débutants.

tee-shirt run&co

Pour la première fois, il y a un tee-shirt dans la runbox de la marque Joks. C’est une nouvelle marque urbaine et décalée pour le runnning et le fitness. J’ai reçu aussi un pins « Run and be happy » j’adore ! Je l’accrocherai sur mon sac de sport.

crème pied run&co

La crème pieds MelTonic est un véritable soin pour les pieds «anti frottements». Je l’applique avant et après l’effort. Elle me permet de limiter les ampoules et le frottement dans les chaussures. Elle a un parfum léger et naturel très agréable, elle hydrate en profondeur les pieds. Depuis que j’utilise, je sens réellement une différence.

infusion tisane run&co

Mmmmmh les bonnes tisanes in/fusion ! J’ai tout de suite été séduite par les graphiques du packaging en carton recyclable. Le goût grenade-cassis-menthe poivrée est d’une grande originalité et super bon ! ça me donne la pêche pour commencer mon run.

céréale run&co

Il y a aussi les barres Aminov qui me permet de compléter mes apports nutritionnels au cours de l’effort ou en phase de récupération musculaire.

Quand je pense que les produits de la box Run&Co ont une valeur totale de plus de 45€, ça vaut vraiment le coup de s’abonner à une box de sport comme celle-ci. Les produits proposés sont au top et variés chaque mois. Si vous êtes un fan de course à pied comme moi, et que vous aimez tester des nouveaux produits pour améliorer votre pratique du running, cette box est faite pour vous.
Vous pouvez découvrir le contenu des box précédentes sur le blog de Run&Co.

Julie tee-shirt sport run&co